शरीर को स्वस्थ रखने और जिन्दा रहने के लिए खानपान भी अति आवश्यक है लेकिन इसके लिए समय पर खानपान और अच्छे खानपान के साथ ये भी ध्यान रखना जरूरी है की खाना खाने के बाद क्या करे और क्या नहीं करे नहीं तो अच्छा और समय पे खाया हुआ खाना भी नुकसान कर सकता है खाना खाने के बाद कुछ बाते ध्यान रखना बेहद जरुरी होता है जिससे भोजन का पाचन सही हो पायेगा और भोजन के सारे पोस्टिक तत्व मिल पाएंगे
1.भोजन के बाद ठंडा पानी कभी नहीं पिए
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है पर खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीना जहर के समान है भोजन के बाद ठंडा पानी पिने से भोजन का पाचन सही से नहीं हो पाता है जिससे बहुत सी बीमारिया होने का खतरा रहता है खाना खाने के एक घंटे तक ठंडा पानी नहीं पिए इसकी जगह खाना खाने के बाद आप एक गिलास गर्म पानी पी सकते है ये आपके लिए फायदेमंद होगा
2.भोजन के बाद चाय कॉफ़ी से परहेज करे
चाय कॉफ़ी का चलन आजकल बहुत बढ़ता जा रहा है लेकिन ज्यादा चाय पीना और खाना खाने के बाद चाय पीना नुकसान कर सकता है चाय में पॉलीफिनॉल्स और टेनिस नाम के केमिकल पाए जाते है और कॉफ़ी में कैफीन पाया जाता है जो नुकसानदायक होते है और खाना खाने के बाद ये और भी नुकसानदायक बन जाते है खाने के बाद चाय कॉफ़ी लेने से ये खाने में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को ख़त्म कर देते है अगर चाय या कॉफ़ी पीनी है तो खाने के दो घंटे बाद पिये
3.भोजन के बाद फलो से रहे दूर
फल खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है पर इसके लिए जरूरी है फल हमेशा सही समय पे खाये खाने के तुरंत बाद और तुरंत पहले फलो से परहेज करे क्यों की फलो में ग्लूकोज फ्रक्टोज स्टार्च जैसे तत्व पाए जाते है जो खाना खाने के बाद खाने से खाना पचाने की गति को मंद कर देते है और भोजन के बाद फल खाने से फल खाने के साथ चिपक जाते है और ना ही तो सही से भोजन आंतो तक पहुंच पाता है और ना ही फल इसे दोनों के पोषक तत्वों से वंचित रह जाते है फल खाना है तो खाने के दो घंटे बाद या दो घंटे पहले खाये
4.सिगरेट और शराब से दूर रहे
वैसे तो शराब और सिगरेट पीना हमेशा ही नुकसानदायक होता है लेकिन अगर खाना खाने के बाद शराब और सिगरेट पीते है तो दोगुना नुकसान करती है क्यों की खाना खाने के बाद रक्त का संचार बढ़ जाता है और सिगरेट में निकोटिन और टॉक्सिन्स होता है जो रक्त संचार तेज होने पे खून में मिल जाता है जिससे पाचन ग्रंथि किडनी दिमाग और फेफड़ो पे बहुत बुरा असर डालती है और खाने के बाद शराब पीना लिवर को बहुत ज्यादा नुकसान करता है और साथ ही खाने के बाद शराब से घबराहट होना उल्टी होना जैसी शिकायते भी हो सकती है
5.भोजन के बाद नहाना भी कर सकता है नुकसान
कुछ लोग खाना खाने के बाद नहाना पसंद करते है नहाना अच्छी बात है पर खाना खाने के तुरन्त बाद नहीं नहाये खाना खाने के बाद खून का प्रवाह पेट की तरह अधिक होता है और नहाने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और इससे खून का प्रवाह पेट से हटकर सारे शरीर में बराबर होने लग जाता है इसे भोजन का पाचन सही नहीं होगा और गैस कब्ज एसिडिटी जैसी परेशानी हो सकती है
6.भोजन और सोने में रखे गैप
भोजन के बाद आलस आना नार्मल बात है पर खाना खाने के बाद सोना नुकसानदायक हो सकता है खाना खाने के बाद सोने से खाने का पाचन सही नहीं हो पाता है और खाया हुआ खाना फैट में बदलने लगता है जिससे मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है और खाने का पाचन सही नहीं होने से आंतो में इंफेक्शन का खतरा भी रहता है
7.तुरन्त ब्रश नहीं करे
दोनों समय ब्रश करना अच्छी आदत है पर खाना खाने के तुरन्त बाद ब्रश करना दांतो के लिए नुकसान कर सकता है कुछ खाने के बाद दांतो की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है और तुरन्त ब्रश करने से वो धिरे धिरे निकलने लगती है जिससे दाँत और मसूड़े कमजोर होने लगते है जिससे खून आना दाँत दर्द होना जैसी शिकायते हो सकती है खाने के एक घंटे बाद ब्रश कर सकते है
8.खाने के बाद एक्सरसाइज से दूर रहे
टहलना और एक्सरसाइज करना अच्छी बात होती है पर खाना खाने के बाद एक्सरसाइज नहीं करे ये आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ने के साथ आपके पेट में दर्द या ज्यादा थकान का कारण भी बन सकती है और खाने के पंद्रह से बीस मिनट बाद ही टहलने निकले
