ग्रीन टी आज बहुत तेजी से फेमस होती जा रही है अधिकतर लोग इसे वजन घटाने और फिट रहने के लिए पीते है और कुछ लोग स्किन और बालो की चमक के लिए ग्रीन टी पीते है ग्रीन टी में एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व पाए जाते है जो आपको स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते है ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है बस जरूरत है सही समय और सही मात्रा में लेने की
ग्रीन टी पीने का सही समय और मात्रा
बहुत से लोग ऐसे होते है जो खाली पेट और बहुत ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीते है जो फायदे से ज्यादा नुकसान करती है ग्रीन टी हमेशा नाश्ता और खाना खाने के एक से दो घंटे बाद पिए या थोड़ा बहुत कुछ खाने के बाद ही पिए दिन में तीन से चार बार आप ग्रीन टी पी सकते है इससे ज्यादा पीना नुकसान कर सकता है ग्रीन टी में चीनी और दूध नहीं डाले इससे इसके गुणों में कमी आ जाती है चीनी की जगह शहद मिलाये और निम्बू भी मिला सकते है इसे ये और फायदेमंद बन जाएगी
1.वजन घटाने में ग्रीन टी के फायदे
ग्रीन टी में विटामिन ए बी बी५ विटामिन डी ई विटामिन सी विटामिन केएच सेलेनियम क्रोमियम जिंक कैफीन और मैगनीज जैसे तत्व पाए जाते है जो शरीर की बहुत सी आवश्कताओ की पूर्ति करते है ग्रीन टी पीकर बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ाया जा सकता है इसका कारण ग्रीन टी में पाया जाने वाला ईजीसीजी नामक तत्व है मेटाबॉलिज्म बढ़ने का मतलब है कैलोरी बर्न होना और कैलोरी बर्न का मतलब है वजन घटना तो अगर आप खाना खाने और नाश्ता करने के बाद दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पीते है तो आसानी से वजन कम हो सकता है
2.हड्डियों के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी हड्डियों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है ग्रीन टी में उच्च मात्रा में फ्लोराइड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है ग्रीन टी पीने से हड्डी में फ्रेक्चर होने का खतरा कम हो जाता है और जोड़ो में दर्द की शिकायत भी बहुत हद तक कम होती है
3.दिमाग के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद है ग्रीन टी दिमाग की कोशिकाओं का निर्माण और याददाश्त में सुधार का कार्य करती है साथ ही ग्रीन टी में पाया जाने वाला एमिनो एसिड दिमाग एक्टिव रखता है और सोचने की क्षमता में वृदि करता है
4.त्वचा के लिए
ग्रीन टी में एंटी एंजिग गुण पाए जाते है जो त्वचा को निखारने और झुर्रियों से बचाने का काम करते है ग्रीन टी के नियमित सेवन से झुर्रिया नहीं आती और त्वचा में कसावट रहती है तो त्वचा की चमक और प्रॉब्लम फ्री स्किन के लिए दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीना शुरू करे
5.दांतो के लिए फायदेमंद
अगर आप दैनिक रूप से ग्रीन टी का सेवन करते है तो आपके दांत स्वस्थ रहेंगे और अगर किसी को मुँह में बदबू आने की प्रॉब्लम है उससे भी छुटकारा मिलेगा ग्रीन टी में फ़्लोराइड और पॉलीफेनोल्स पाए जाते है जो बैक्टीरिया से रक्षा करते है और दांतो में कीड़ा लगना दांतो का पीलापन जैसी परेशानियो से भी बचाते है
6.डायबिटीज में लाभकारी
अगर आपको डायबिटीज की परेशानी है तो आपको रोज दो से तीन कप ग्रीन टी पीनी चाहिए इसे ब्लड में शुगर की मात्रा कम होती है जिससे डायबिटीज कण्ट्रोल होती है डायबिटीज रोगियों को खाना खाने के एक घंटे बाद दोनों समय ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद होता है
7.बालो के लिए फायदेमंद
त्वचा के साथ ही ग्रीन टी बालो की भी बहुत सी परेशानियो से छुटकारा दिलाती है ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट बालो के झड़ने और रूखेपन से छुटकारा दिलाते है साथ ही ग्रीन टी से आप बालो को धो भी सकते है इसे बालो में चमक आएगी
8.ह्रदय रोगो से बचाव
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है जिसे रक्त संचार सही रहता है और खून पतला रहता है जिससे खून का थक्का नहीं जमता और साथ ही ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी संतुलित करता है ग्रीन टी पिने से हार्ट अटैक्ट का खतरा कम रहता है
9.रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि
ग्रीन टी को लगातार पीने से रोगो का खतरा कम हो जाता है क्यों की ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते है जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते है और फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालते है जिससे बहुत से रोगो से बचाव होता है और शरीर में स्पूर्ति रहती है
10.कैंसर से बचाव
कई अध्य्यनों में ये बात साबित हो चुकी है ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कैंसर का खतरा कम करते है प्रोटेट कोलोरेक्टल अग्नाशय मूत्राशय फेफड़े स्तन या पेट कोई भी कैंसर हो
