आज बहुत से लोग ऐसे मिल जायेगे जो मोटापे से परेशान रहते है पर ऐसे भी बहुत लोग देखने को मिल जाते है जो पतले होने से परेशान रहते है जैसे मोटापा बुरा लगता है वैसे ही ज्यादा दुबला पतला होना भी शर्मिंदगी का कारण बन जाता है और बहुत से लोग दुबले पतले होने से ऐसे परेशान रहते है की वजन बढ़ाने के लिए तरह तरह की दवाईयों का भी सहारा लेते है जो बहुत नुकसान करती है तो अगर वजन बढ़ाना है तो दवाईयों को सहारा लेने से अच्छा है खाने पीने पे ध्यान दे ज्यादा कैलोरीज ले जिससे वजन बढ़ने लग जायेगा योगा और एक्सरसाइज करे कुछ लोगो का मानना है योगा और एक्सरसाइज से वजन घटाया जा सकता है बढ़ाया नहीं पर ऐसा नहीं है इसे वजन बढ़ भी सकता है बस जरूरत है सही योगा और एक्सरसाइज की और मै आपको कुछ ऐसे उपाय बता रही हूँ जिसको करने से आपका वजन आसानी से बढ़ जायेगा लेकिन रातो रात कुछ नहीं होगा इसमें थोड़ा समय लग सकता है पर आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा
1.दूध और केला
दूध और केला दोनों ही वजन बढ़ाने में किसी वरदान से कम नहीं है इसके लिए आपको सुबह खाली पेट केले खाने होंगे और फिर दूध पीना होगा दिन में दो से तीन बार आप ये कर सकते है केले और दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन फाइबर विटामिन और मिनरल पाए जाते है जिससे आपका वजन बढ़ने के साथ साथ कमजोरी भी दूर होगी इसको आपको कम से कम तीन महीने करना होगा जब ही आपको अच्छा परिणाम मिलेगा
2.मुनक्का और छुहारे
मुनक्का में फ्रुक्टोज और ग्लूकोस होता है इसमें आयरन भी काफी मात्रा में पाया जाता है अगर आपमें खून की कमी है तो सर्दियों में मुनक्का आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं इससे खून बढ़ने और एनर्जी मिलने के साथ साथ वजन भी बढ़ाया जा सकता है और छुहारे खाने से भी खून बढ़ता है और वजन बढ़ता है सात से आठ मुनक्के और दो से तीन छुहारे दूध में अच्छी तरह उबाल ले और फिर बीज निकाल के इन्हे खा ले और वही दूध पी ले सुबह शाम आप इसे पी सकते है ये दूध पिने के एक घंटे तक पानी नहीं पिए इसे सर्दियों में प्रयोग करे गर्मियों में करना है तो हफ्ते में तीन दिन ही बहुत है क्यों की ये गर्म होता है
3.काजू किसमिस और बादाम
ये तो हम जानते ही है सूखे मेवे खाने में जितने स्वादिष्ट होते है उतनी ही हमे एनर्जी देते है और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो सुबह खाली पेट दस से बारह काजू दस से बारह किसमिस और आठ से दस बादाम को दूध में पीस के उबाल ले और फिर इस दूध को पी ले या इन सबको खा ले और फिर दूध पी ले ये वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद साबित होगा है इसे जल्दी ही आपका बढ़ने लग जायेगा
4.अश्वगंधा और दूध
अश्वगधा एक चमत्कारी औषधि है वैसे तो इसके फायदे गिनाना मुश्किल है लेकिन अगर आप वजन कम होने से परेशान है तो अश्वगंधा आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है एक चमच्च अश्वगंधा चूर्ण को एक गिलास दूध में मिला के सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पीना है इससे आपका वजन तो बढ़ेगा ही साथ ही कमजोरी भी दूर होगी
5.दूध आम और खजूर
वजन बढ़ाने के लिए दूध आम और खजूर तीनो ही फायदेमंद होते है इसके लिए आपको दूध में आम डाल के मेंगो शेक बनाना है और उसमे बीज निकाल के चार से पाँच खजूर डालने है और इस शेक को खाली पेट सुबह शाम पीना है इसे भी वजन जल्दी बढ़ने लग जायेगा
6.काले चने और सोयाबीन
चने और सोयाबीन में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइट्रेड प्रोटीन केल्शियम आयरन फास्फोरस और विटामिन्स पाए जाते है इससे खाने से आपका वजन तो बढ़ेगा ही साथ ही सेहत भी अच्छी रहेगी वजन बढ़ाने के लिए काले चने और सोयाबीन को बराबर मात्रा में भिगो दे और सुबह खाली पेट इन्हे खाये इसे भी आपका वजन बढ़ने लग जायेगा
7.खजूर और घी
घी भी वजन बढ़ाने में काफी मददगार है घी को आप कैसे भी खा सकते है इसे वजन बढ़ाने में आपकी मदद होगी और खजूर भी वजन बढ़ाने में बहुत फायदा करता है आप खजूर को घी या दूध में मिला के या ऐसे भी खा सकते है इसे वजन तो बढ़ेगा ही अगर आपको तेजी से वजन बढ़ाना है तो इसे घी के साथ खाये घी को गरम कर ले और उसमे खजूर मिला के खा ले इसे जल्दी ही आपका वजन बढ़ने लग जायेगा
8.देसी अंडा और दूध
अंडा भी वजन बढ़ाने में काफी हद तक मदद करता है देसी अंडे और चीनी को गरम या कच्चे दूध में अच्छी तरह मिला ले और इसे सुबह खाली पेट पी ले इसे भी जल्दी ही वजन बढ़ने लग जायेगा गर्मियों में इसे हफ्ते में दिन बार ही पिए
9.दूध और देसी घी
दूध और घी दोनों को खाने से ही वजन जल्दी बढ़ता है इन दोनों को रोज खाना शुरू करे और अगर दूध और घी दोनों को साथ लेंगे तो वजन जल्दी बढ़ेगा और इसे पीने से कमजोरी भी दूर होगी दूध को गर्म कर ले और उसमे एक चमच्च देसी घी और चीनी मिलाये और रोज सुबह शाम इसे पिए
10.अश्वगंधा शतावर और सफ़ेद मूसली
जिसका वजन बहुत कम है और वो जल्दी वजन बढ़ाना चाहते है इन सबका पाउडर बराबर मात्रा में मिला ले और एक चमच्च सुबह दूध में घोल के पी ले इसे भी वजन तेजी से बढ़ने लग जायेगा
