Friday, May 27, 2022
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वो आदते जिसे अपनाकर कही आप भी तो समय से पहले बूढ़े नहीं हो रहे है

वो आदते जिसे अपनाकर कही आप भी तो समय से पहले बूढ़े नहीं हो रहे है

सभी चाहते है की वो लम्बे समय तक जवान रहे खूबसूरत रहे स्वस्थ रहे जवान रहने से मतलब सिर्फ बाहरी सुंदरता से नहीं है है की स्किन अच्छी हो बाल अच्छे हो और यही सुंदरता होती है अगर शरीर लाख बीमारियों से घिरा हुआ है और आप बाहर से चाहे कितने ही सुंदर क्यों ना वो सुंदरता किसी काम की नहीं है क्यों की आपका शरीर स्वस्थ नहीं है और कहा भी जाता है की पहला सुख निरोगी काया होता है अगर शरीर स्वस्थ है तो फिर सब बाद में आता है पहले एक वक़्त हुआ करता था जिसमे लोग सालो तक डॉक्टर या वैद्य का मुँह भी नहीं देखते थे और आजकल लोगो को हजारो बीमारिया घेरे रहती है और इसके बहुत हद तक हम खुद जिम्मेदार है क्यों की हमने अपनी दिनचर्या ही ऐसी बना ली जिसे बीमारियों ने भी अपना घर बना लिया है तो आज हम आपको कुछ ऐसी ही छोटी छोटी चीजे बताने जा रहे है जिसे अपनाने से आपकी बाहरी और आंतरिक दोनों सुंदरता बनी रहेगी

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खानपान
जो स्वस्थ शरीर के लिए सबसे पहली चीज़ आती है वो है अच्छा खानपान ,अच्छा खाएंगे पिएंगे नहीं तो हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे जिससे हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी और बीमारिया घेर लेगी तो इसके लिए फल, सलाद, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जिया इनको अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करे जिससे आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और साथ ही स्किन में भी चमक रहेगी.

योग या एक्सरसाइज
अगर लम्बे समय तक जवान और खूबसूरत रहना है तो रोज एक्सरसाइज करे योग करे कम से कम 30 मिनट योग या एक्सरसाइज को जरूर दे क्यों की शरीर तभी स्वस्थ रह सकता है जब वो एक्टिव रहेगा और एक्टिव रहने का सबसे अच्छा तरीका है एक्सरसाइज करना जिससे आपके शरीर के सारे बॉडी पार्ट एक्टिव रहेंगे और स्किन में भी चमक रहेगी और जल्दी से बीमार भी नहीं पड़ेंगे.

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टेंसन से जितना हो सके दूर रहे
दुनिया में बहुत कम लोग ऐसे होंगे जिन्हे किसी भी चीज़ की टेंसन नहीं हो क्यों की हर इंसान के छोटी बड़ी टेंसन तो होती ही है लेकिन बहुत लोग इसे लेकर बैठ जाते है तो बहुत से लोग इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते है तो जहाँ तक हो टेंसन से दूर रहने की कोशिश करे क्यों की टेंसन में वैसे भी किसी समस्या का समाधान मुश्किल है और साथ ही इसे आपके शरीर पर भी बहुत ज्यादा फर्क पड़ने लग जायेगा और आप आधे बीमार तो ऐसे ही हो जायेंगे और इसे आपके बाल झड़ना स्किन में झुर्रिया आना जैसी चीजे तो बहुत तेजी से होने लगेगी.

भरपूर नींद ले
बहुत लोगो की आदत होती है की वो रात को देर तक जागते है और सुबह लेट तक उठते है या सुबह भी जल्दी उठ जाते है ऐसे में उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे भी शरीर में आलस बना रहता है और रोज रोज ऐसा होने से सिर दर्द, आँखो में दर्द ,डार्क सर्कल जैसी परेशानिया होने लग जाती है तो 6-8 घंटे की नींद कैसे भी पूरी करने की कोशिश करे.

शराब सिगरेट जैसी चीजों का सेवन
हर कोई जानता है की शराब सिगरेट और गुटके जैसी चीजे हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और इनके पैकेट और बोटल वगरहा पर भी साफ लिखा रहता है की ये हानिकारक है पर फिर भी लोग इसका सेवन करते है जो शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है तो अगर आपको शरीर को स्वस्थ रखना है तो इन चीजों से दुरी बनाकर रखे.

जंक फूड और मीठे का सेवन कम से कम करे
आजकल लोग हेल्थी चीजों को छोड़कर जंक फूड और मीठे की तरफ ज्यादा आकर्षित होते है जो कुछ देर तक मुँह का स्वाद तो बड़ा देते है पर वो शरीर पर बहुत बुरा असर डालते है इनके अधिक सेवन से शरीर में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए आयरन मैग्नीशियम जैसी चीजों की कमी हो जाएगी और ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जायेगा जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और इससे स्किन भी ढीली होने लगती है जिससे झुर्रिया जैसी समस्या भी समय से पहले आ जाती है ये चीजे कभी कभी तक तो ठीक है पर इन्हे रोज खाना या ज्यादा खाना अवॉयड करे वरना धीरे धीरे बीमारिया घेरने लग जाएगी.

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कम पानी पीना
बहुत से लोग ऐसे होते है जो पानी का सेवन नहीं के बराबर करते है जो बहुत गंदी आदत है क्यों की पानी कम पिएंगे तो शरीर की गंदी बाहर नहीं निकल पायेगी और अंदर जमा होने लगेगी जिससे बीमारिया भी बढ़ने लगेगी और कम पानी पीने से स्किन भी जल्दी ख़राब होती है तो रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए जिसमे सुबह शाम 2 गिलास गर्म पानी को भी दिनचर्या में शामिल करे जिससे पेट से जुडी बहुत सी बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और स्किन पर भी ग्लो आएगा.
तो ये बहुत छोटी छोटी बाते है जिससे आप अपनाएंगे तो शरीर भी स्वस्थ रहेगा और आपकी स्किन पर भी चमक रहेगी और बुढ़ापा जल्दी नज़र नहीं आएगा.

Nandini Yadav
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